تعاني
مريضات المبيض المتعدد الكيسات (تكيّس المبايض ) من استقلاب بطيء للأغذية
وبالتالي نسبة كبيرة تبلغ حوالي 80% تكافح لتقليل الوزن ولذلك نقدم النصائح
الطبية التالية :

1- في وقت لاحق من المساء, حضّري كوب ماء مغلي ,
أضيفي شريحة رقيقة من الليمون للماء . غطّيه و يترك للبرودة ليلاً . بمجرد
أن تستيقظي , اشربي الماء . هذا سيميّه جهاز الدوران بعد نوم الليل وسوف
ينقي الليمون دورانك من السموم أيضًا , ويساعد في تنقية المشاكل الجلدية

2-من المفيد تعديد الوجبات وتصغيرها فيكون ست وجبات صغيرة افضل من ثلاث وجبات رئيسية

3-
لايستطيع الجسم التعامل مع الوجبات السكرية أو النشاء او أو عالية
الكربوهيدرات وسيزيد شهيتك للطعام وبالتالي بدانة أكثر فلابد من أن يكون
طعامك قليل الدسم ، قليل السكر ،قليل الكربوهيدرات ، يعتمد النظام الغذائيّ
البروتيني, مع الفاكهة الطازجة و الخضر

4- تجنبي تناول الخبز العادي والأفضل الاستعاضة عنه بخبز الشعير

5-.بما أن جسمك حساس للمواد الكيميائية بسبب عدم التوازن الهرموني والكيميائي في جسمك لذا

تجنبي
المواد الكيميائية في الخضار والفواكه واتبعي النّصيحة التّالية :- اغسلي
كلّ الفاكهة و الخضر في محلول لخلّ عصير التفّاح(بنسبة تمديد جزء واحد إلى
اثنا عشرجزء ماء), ثمّ اغسليها بالماء لإزالة رائحة الخلّ . هذا يمكن أن
يساعد في إزالة نسبة جيّدة من المبيدات و الموادّ الكيميائيّة التي تُرَشّ
على الخضار والفواكه أثناء نموها

6- حاولي تجنّب الأطعمة المصنّعة أو المحفوظة التي تحتوي على موادّ الحافظة و الألوان , وحاولي الحصول على أطعمة طازجة دوما"

7-
لا تقعي في كمين الأغذية قليلة الدّسم . عدد كبير من المنتجات قليل الدّسم
عالي جدًّا في السّكّر و بالطّبع لا يساعد في تقليل وزنك أو برنامجك
الغذائي

8- .حاولي شّرب الكثير من الماء الطازج والنقي . سينقي
الجسم و يمكن أن يقلّل مشاكل احتباس السّائل . لا تشربي من الأوعية
البلاستيكيّة أو المعدنية لاحتوائها على الموادّ الكيميائيّة وبالتالي
زيادة خلل التوازن لديك

9- لاتأكلي طعام مسخن بالميكروويف ضمن علبته البلاستيكية انما لابد من نقل الطعام الى صحون زجاجية ثم تسخينه

10-.الخيار مفيد كمقبلات

11-لعلاج العقم المرافق تجمع آراء المختصين على أن تنزيل الوزن والحمية الغذائية المتوازنة تفيد كثيرا"

12-
مارسي التمارين الرياضية المفيدة لك بعد تناول كأس الليمون على معدة فارغة
وقبل تناول الطعام منعا"من تحويله الى سكريات ولمدة خمس دقائق (سباحة ،
مشي مثلا" )

13- يمكن صباحا" وقبل النوم ممارسة تمارين التنفس
المفيدة جدا" لتحسين الدوران الدموي وتمديد الرئتين خذي شهيق حتى الرقم
خمسة ثم احبسيه ثانيتين ثم زفير لرقم ثلاثة

14-تجنبي مايلي

لاتشربي القهوة أو الأشربة الحاوية على الكافئين

لاتدخني ، تجنبي الكحول ، المخدرات ، والتمارين الرياضية المجهدة

لاتشربي عصير الدايت وتجنبي الاسبارتام كمحلي صنعي كما ذكنا سابقا" ونؤكد على حمية غذائية متوازنة



مع تمنياتي بالصحة والسلامة للجميع