دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) OSQbC

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) KGw4r

سمر السهر | samar al sahar

.
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرةدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71بطقات رمضانيةدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالإثنين أكتوبر 06, 2014 4:03 pm من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71هل تعرف من أنادجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالجمعة يونيو 20, 2014 6:47 am من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71اثرالعنف التلفزيوني على الاطفالدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالجمعة يونيو 20, 2014 6:37 am من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71 التسنين يبدأ في مرحلة مبكِّرة من حياة الجنيندجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالجمعة يونيو 20, 2014 6:25 am من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71بعد طول الغياباللاللللللدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالإثنين مارس 03, 2014 2:57 pm من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71بركة رسول اللهدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 1:00 pm من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71أحيآء الموتىدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:59 pm من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71مواقف من حياة رسول الله عليه الف الصلاة والسلامدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:58 pm من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71معـلومـات قيمه للرسول صلى الله عليه وسلم ((هل تعلم ))دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:57 pm من طرفدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Pixel71هوية وكرت عائلة الرسول محمد صلى الله عليه وسلمدجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:57 pm من طرف

شاطر
 

 دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت )

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
عيون الحب
اللقب:
~|| عضو جديــد ||~
الرتبه:
~|| عضو جديــد ||~
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
عدد مشآرڪآتي• :
10

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت )   دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالسبت فبراير 05, 2011 4:53 am

مرحبادجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 1_20

اليوم عاملتلكم طبق خفيف ولذيذ وبنفس الوقت سعراته الحرارية منخفضة
يعني تاكلي منه وانتي ماتفكري بوزنك ...

الكمية تكفي لشخصين

[size=21]المقادير



صدور دجاج فيليه ( مقطعة شرائح )

تقريباً 200 جم = 300 كالوري

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5407578966_9929e556f0

فلفل رومي ربع كوب
= 6 كالوري

بصل شرائح ربع كوب
= 14 كالوري

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5406970529_ddaee594fb

جزر مبشور ربع كوب
= 15 كالوري

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5407579268_05b011bece

بقدونس مفروم ربع كوب تقريبا
= 7 كالوري

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5407579426_f7fa2c0573

1\2 م .ص صلصة الصويا + 1 م.ص معجون طماطم
= 10+7 = 17 كالوري

بهارات ( رشة زنجبيل + فلفل أسود + ملح ) تقريبا كلها
= 8 كالوري

ملعقتين طعام زيت زيتون
= 240 كالوري ------> يمكنك الإستغناء إذا قلايتك تيفال

مجموع الكالوري للوجبة
= 607كالوري

نقسمها على 2 يطلع للشخص الواحد
=303 كالوري


الطريقة

نضع الزيت في قلاية تيفال ونقلقل البصل فيه حتى يصير لونة أصفر

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5406970039_6c58e13673


نضيف الدجاج على البصل ..ونقلِّب حتى يتغير لون الدجاج للأبيض

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5407578870_bbeb034e74

ثم نضيف البهارات + الصويا

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5407578788_53f24c41cd

نضيف معجون الطماطم + الفلفل الرومي

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5406969615_729ef9e3db

ثن نضيف الجزر ونقلب الدجاج حتى يتحمر وآخر شي نضيف البقدونس المفروم

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5407578534_e520729252

وبكذا إنتهينا

نقدمها مع صحن سلطة + 1\2 رغيف أسمر

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5406969249_ba97359cbf


دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) 5406969131_69f4fe3a8b


وصحتين وهنا[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
بلقيس اليمن
اللقب:
~|| عضوملكي ||~
الرتبه:
~|| عضوملكي ||~
الصورة الرمزية

بلقيس اليمن

البيانات
عدد مشآرڪآتي• :
4695
عًٍـمـًرٌٍيَـے•: :
45

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: رد: دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت )   دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت ) Emptyالسبت فبراير 05, 2011 8:25 am

وصفة شهية تسلم الأيادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

دجاج بالصويا - وجبة صينية ( دايت )

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» صينية دجاج مع خضار
» طبق السلاطة ... وجبة عشاء كاملة !
» اعدّي سلطةً تركية لذيذه مع وجبة العشااء
» شاورما دجاج بالزبده
» طريقة عمل دجاج كنتاكي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سمر السهر | samar al sahar  :: ~|| آلـمُـنَــتَــدِى آلنُــسُــآئٍــي ||~ :: المطبخ-