ألسلأم عليكم
شلونكم يا حلوات ؟ان شا الله بخير
في بنات كثير حبوا ينقصوا وزنهم في بنات عندهم
كيلو كيليوين زيادة و يبون ينقصونه و في بنات غير
في بنات اكثر
جبت لكم رجيم مرا حلو و سسهل و بيعجبكم
فيه كل اللي تريدونه من لحوم دجاج همبرغر و الخ
امم طبعا هالرجيم اسمه رجيم البروتينات
ينقص 10 الى 15 كيلو باسبوعين على حسب الاجسام
ححبيت افتح هالموضوع لنساعد البنات و انا معاكم
راح نبدا فيه من بكرة بس نبغى
نششاط و تفاعل
الرجيم على فكرة مرا سهل و حلووو
و بسيططط جدأ و يشبعكم بعد
الأفطار
عصير ليمون أو جريب فروت "" انا اشرب ماي ساخن معصور عليه حبه وحده ليمون اخضر "" جبن شرايح خالي الدسم 4 حبات أو بيضتين مطبوخه خيار + خس
الغداء
لحم أو سمك أو دجاج (بشرط أنه يكون مشوي) "" اللحم بكل اشكاله لحم الغنم او البقر كان مشوي مقلي او صاااالونه ماااااايمتن "" سلطه (الكميه مفتوحه)
العشاء
الأختيار الأول
جبن شرايح 4 خالي الدسم أو 2 بيضه مطبوخه +سلطه
الأختيار الثاني
أو 2 همبرجر مشوي أو مورتاديلا 4 شرايح مع سلطه
الأختيار الثالث
أو شوربه
طبعا مع مشي كل يوم نص ساعه او اكثر على حسب مزاجج وبسسسس
أما الممنووعات:
الأرز و الخبز بانواعه و المعكرونة بكل أنواعها و السكر و الفواكه و
المكسرات و الطماطم(و الكااكااو و الكااتشااب و دقيق الخبز (البقسماط) و
القهوة (فقط إذا كانت بدون أو بكافيين مخفف فمسمووح) و انسي حليب
(أبوقوس)....و كل العصاير ممنوعة ماعدا الليمون
من باجر ببدا بهالرجيم و باخر الاسبوعين بقيس وزني و بشوف كم نقصت
و كيف شعوري و انتوا بعد تقدرون تشاركونا و طبعا باخر الاسبوعين
بتقولون كم كيلو نقصوا و مو شرط تقولون وزنكم اللهم بس كم نقصتوا
لو حتى 5 كيلو مايهم المهم نقصتوا ولو شوي
