بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة OSQbC

بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة KGw4r

سمر السهر | samar al sahar

.
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرةبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71بطقات رمضانيةبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالإثنين أكتوبر 06, 2014 4:03 pm من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71هل تعرف من أنابعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالجمعة يونيو 20, 2014 6:47 am من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71اثرالعنف التلفزيوني على الاطفالبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالجمعة يونيو 20, 2014 6:37 am من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71 التسنين يبدأ في مرحلة مبكِّرة من حياة الجنينبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالجمعة يونيو 20, 2014 6:25 am من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71بعد طول الغياباللاللللللبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالإثنين مارس 03, 2014 2:57 pm من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71بركة رسول اللهبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 1:00 pm من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71أحيآء الموتىبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:59 pm من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71مواقف من حياة رسول الله عليه الف الصلاة والسلامبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:58 pm من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71معـلومـات قيمه للرسول صلى الله عليه وسلم ((هل تعلم ))بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:57 pm من طرفبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Pixel71هوية وكرت عائلة الرسول محمد صلى الله عليه وسلمبعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالثلاثاء فبراير 04, 2014 12:57 pm من طرف

شاطر
 

 بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المعلومات
الكاتب:
bero
اللقب:
~|| عضو جديــد ||~
الرتبه:
~|| عضو جديــد ||~
الصورة الرمزية

bero

البيانات
عدد مشآرڪآتي• :
32

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة   بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالأربعاء أغسطس 04, 2010 7:34 am

أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد.

وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها، للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فقط، بل يحمل الكثير من الفوائد على القلب والشرايين.

وأظهرت الدراسات، حسب قدس برس، أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة.

كما وأكد الباحثون في إدارة الزراعة الأميركية، أن إضافة كميات أكبر من الألياف إلى الطعام قد تساعد في تخفيف الوزن..

وقال هؤلاء إن مضاعفة الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية من 12 إلى 24 غراماً يساعد في التخلص من 90 سعراً حراريا يومياً، أن هذه الألياف تعمل على إعاقة عمليات هضم بعض الدهون والبروتينيات وتطرحها خارجاً فتقلل امتصاص الجسم لها.

وأشار الباحثون إلى أن المشمش المجفف، والأفوكادو، والتوت، والعدس، والفاصولياء، والمعجنات، والنخالة، والبطاطا، وبذور عباد الشمس تعتبر أفضل المصادر لهذه الألياف الغذائية.

هذا وكان قد أكد الدكتور جهاد حتاملة المتخصص في الطب البديل ضرورة تناول الألياف من مصادرها الطبيعية وخاصة تلك الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير الكامل والأرز الكامل والبقوليات وعصائر الفواكه والأطعمة المصنوعة من النخالة الكاملة موضحا الدور الأساسي للألياف في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة، وبالتالي سهولة إخراجها بالإضافة إلى دورها المهم في زيادة الحركة الدودية للأمعاء.

وأشار إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الألياف له دور كبير في عملية الجو المعوي أو الجو الحامضي لتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء مبينا أنه من الملاحظ أن الألياف عند امتصاصها ترتبط بالدهنيات والمواد السامة والأملاح الثقيلة وتخرجها من الجسم مثال ذلك / البكتين / الذي له قدرة امتصاص عالية لآثار الإشعاع النووي من الجسم وإخراج المواد السامة والكيماويات المضافة إلى الزراعة عبر السماد ويعيق امتصاص الدهنيات والكوليسترول مما يؤدي إلى التقليل من أمراض تصلب الشرايين والسكري والسمنة الزائدة..

والجدير ذكره هو أن الكثير من الناس يعتقد أن الألياف الغذائية موجودة فقط في الحبوب والخبز الأسمر، ولكن هذا الاعتقاد ليس دقيقا، إذ أن الألياف الغذائية موجودة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة.
ومن المعروف بأن الألياف الغذائية تقي من العديد من الأمراض ابتداء بعسر الهضم والإمساك وانتهاء بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الأمعاء.

ووفقا للدراسات التي أجريت في استراليا تبين أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل من غيرها من البلدان وذلك يعود لاستهلاك الفرد الأسترالي ما لا يقل عن 25 جراماً يوميا من الألياف الغذائية.
وتجدر الإشارة إلى أن الطعام المكون من الحبوب كالقمح والأرز والشعير والشوفان والذرة يحتوي على الألياف الغذائية الأقل تحللاً والتي تعتبر الأكثر أهمية للألياف الغذائية.
أما الحبوب الأخرى كالعدس والفاصولياء واللوبياء المجففة فهي أكثر تحللاً من سابقتها.

بينما تعتبر الألياف الغذائية التي تحتويها الفواكه والخضار الأكثر تحللاً من غيرها وأن أفضل الألياف لعسر الهضم هي النوعية التي لا تتحلل وهي تجتمع في الأمعاء الغليظة وتكون بطيئة في التفتت وجيدة لحفظ المياه الأمر الذي يكون العناصر الملائمة لإبقاء جدران خلايا الأمعاء الغليظة صحيحة، كما أن هذا التجمع في الأمعاء الغليظة يزيد فترة المرور في الأمعاء ويمكن أن يذيب بعض الجزئيات السرطانية فيقلل بالتالي احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتبر القمح الأقل تحللا، وبالتالي فإن احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء يكون منخفضا.

ويعتبر القمح الأقل تحللا بين الأغذية الليفية والأرز أيضا، ولكن عندما تنزع قشر الأرز أثناء عملية الطحن يبقى القليل من الألياف فيه حتى وإن كان من النوع الأسمر.
الألياف الكثيفة: تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية غير المتحللة والكثيفة تبطئ عملية امتصاص السكر والكوليسترول والمواد الدسمة.
ويعتبر الشوفان النوع الأفضل لتكوين ألياف متكثفة، وقد ثبت أنه يخفف من الكوليسترول عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع في معدلاته، والطريقة الأسهل للحصول على ذلك هي تناول طعام الشوفان الجاهز، كذلك تعتبر الذرة مصدراً للألياف المكثفة .

بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة 8_3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المعلومات
الكاتب:
بلقيس اليمن
اللقب:
~|| عضوملكي ||~
الرتبه:
~|| عضوملكي ||~
الصورة الرمزية

بلقيس اليمن

البيانات
عدد مشآرڪآتي• :
4695
عًٍـمـًرٌٍيَـے•: :
45

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
مُساهمةموضوع: رد: بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة   بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة Emptyالأربعاء ديسمبر 22, 2010 2:28 am

شكرللأفادة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

بعض الاغذية النباتية...تخلصك من السمنة

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» مرض خطير اسمه السمنة
» علاج السمنة في السنة
» السمنة تزيد من خطر التهابات المسالك البولية
» مواجهة السمنة بأدوية الوهم يمهد للأرق

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
سمر السهر | samar al sahar  :: ~|| آلـمُـنَــتَــدِى آلنُــسُــآئٍــي ||~ :: أزياء واكسسورات-