كيفية حل مشكلتى النسيان وعدم التركيز؟

مشكلتي انني اعاني من عدم التركيز والنسيان, مشكلتي قد تبدو للبعض بسيطة .. ولكنها تؤرقني .

[size=16]التركيز هو اقصاء المؤثرات الغريبة عن الموضوع سواء إقصاء حقيقيا أو بالتجاهل
حقيقى : بمعنى إيقاف التشويش من المؤثرات الأخرى , سواء مؤثرات عقلية (
خواطر, أفكار شعور بالنوم , أى استهلاك للعقل فى اتجاهين متضاربين أو
أكثر إلخ ) أو مؤثرات حسية ( صوت ,ضوء "زغللة " , حركة ...إلخ (

إقصاء بالتجاهل :

و هى موهبة أعطاها الله تعالى لبعض الناس , فيمكنهم إلغاء
المؤثرات غير المرغوبة تلقائيا و أتوماتيكيا , و قصر نشاط المخ الظاهر
المحسوس الواعى على شئ واحد , رغم تعدد المثيرات حولهم و داخل مخهم ,
فتجدهم لا يلتفتون لها و حتى لا يسمعونها , و يكملون فى نفس الهدف (
القراءة مثلا أو الكتابة ) و قد يظنهم البعض سارحين , و يسميهم البعض
حديدى الدماغ . حقيقى : بمعنى إيقاف التشويش من المؤثرات الأخرى , سواء
مؤثرات عقلية ( خواطر, أفكار شعور بالنوم , أى استهلاك للعقل فى اتجاهين
متضاربين أو أكثر إلخ ) أو مؤثرات حسية ( صوت ,ضوء "زغللة " , حركة
...إلخ (
و أكثرتلك الأمراض المؤثرة
شيوعا هو الأنيميا , فالكثيرون لا يتنبهون لها , و يجب الكشف على مستوى
الهيموجلوبين فى الدم للتحقق منها
و لا مشكلات عضوية كبيرة فى الجسم , مثل الأمراض المزمنة غير المستقرة و الحميات , ومثل الألم المشتت للتنبيه .
و لا مشاكل فى قوة البصر و السمع , بالكشف الدورى عند المختص , و عدم الإكتفاء بتقييم النفس
و لا نقص فى الفيتامينات و المعادن , فكلها تلزم الذاكرة و التفكير
و الحالة العقلية المستقرة , حيث لا تشتت بين عدة أمور أو خيارات
فالتركيز محصلة الحالة الداخلية و الخارجية

موقع اسلام ويب

للوصول لاعلى درجة من التركيز:
هناك
مقوله قديمه تقول" هناك مكان لكل شىء, و كل شىء له مكان" و هى نصيحه
جيده لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك التنظيمية
طبقا لأى طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع مفاتيحك,
نظارتك, فواتيرك و حافظتك فى نفس المكان فلن تضيع وقتك بحثاً عنها.
الناس فى جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله
من أمرهم. فى العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو
إنجازه فتعرضك للنسيان يكون أقل. ربما تكتشف إنك تحتاج لمزيد من الوقت
لإكتساب معلومات جديدة, أو إسترجاع معلومات من الذكريات البعيدة. فإعطى
لنفسك وقت إضافى و ترقب إمكانية فك شفرة المعلومات و إسترجاعها.
التوتر يتدخل مع مهام الذاكرة فالإسترخاء عادة ما يساعد إسترجاع الذاكرة.
عندما تشعر بالتوتر حول إحتمال النسيان. من الممكن أن تصبح مشغول البال
بعدم القدرة على التذكر أو إسترجاع المعلومات التى تحتاجها. الحل هو أن
تسترخى و تأخذ نفس عميق. عادة ما تتمكن من إسترجاع المعلومات.
لا يستطيع أحد أن يتذكر كل شىء فضع مجهودك و طاقتك فى الأشياء الأكثر
أهمية بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز فقبل أن
تلوم ذاكرتك إسأل نفسك أن كنت فى حالة تركيز أم لا.
لا تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة. و إذا
طرأ على ذهنك "لا أستطيع تذكر الأسماء" فأستبدلها ب" ربما أنسى بعض
الأسماء و لكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل[/size]

شكرا على المعلومة