موضوع: ريجيم يخصص 3 كيلو في الاسبوع الإثنين أغسطس 02, 2010 5:03 am
ريجيم يخسس من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع هذا النظام العذائى من يتبعة ينقص من 3 الى 5 جرام فى الاسبوع وذلك عن تجربة شخصية فنصيحة بأتباعة وعدم حدوث لخبطة اثناء الاسبوع الافطار اليومى:اختار من الاتى: *ثمرة جريب فروت او برتقالة +بيضة مسلوقة *او كوب زبادى بدون وش +ثمرة فاكهة _ماعدا الممنوع منها *او بيضة مسلوقة +2ملعقة جبن قريش *او شريحة جبن رومى بدون زيت الغذاء اليومى :اختار من الاتى : *2قطعة متوسطة لحم+سلطة خضراء او خضار مسلوق *او ربع فرخة +سلطة خضراء او حضار مسلوق *او 2 سمكة متوسطة مشوى+سلطة خضراء *او علبة تونة مصفاة من الزيت جيدا+سلطة خضراء العشاء اليومى :اختار من الاتى: *2ثمرة فاكهة_ماعدا الممنوع منها *او 3ملاعق فول بدون زيت معلومة :الفاكهة الغير مسموحة هى (العنب. والموز .والمنجو) ملاحظات هامة : 1.يمكن حذف الافطار من هذا النظام الغذائى 2.يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم (لا يقل عن 8 اكواب يوميا)
